행복한 가정 10가지 2002-08-06 16:05:05 1.하나님이 짝지어 주신 것을 잊지 말고 믿음으로 자손만대의 축복을 받아 하나님께 영광을 돌리자(창 2:18-24) 2.가정은 교회, 교회는 가정인 것을 잊지 말고 성령 충만함으로 풍성한 축복속에 각자의 책임을 다하라(행 1:13, 2:1) 3.하나님 중심의 가정이 되어 행복을 마음껏 창조하는 위대한 행복 특허청이 되라(수24:15) 4.사랑을 최우선으로 하여 믿음으로 하나가 되며 온 가족이 행복을 누리며 살아라(행10:34) 5.어려운 일이 생기면 피차에 자신의 부족한 소치로 알고 반성하며 서로 위로하고 격려하라(룻 1:13) 6.정기적인 가정예배로 아브라함, 고넬료, 여호수아 같은 가정을 만들기 위해 기도하고 노력하라(수 24:15, 행 10:1-2) 7.가정은 하나님의 작품이다. 가장 아름다운 작품으로 알고 책망하지 말고 서로 칭찬하여 기쁨이 충만케 하라(창 30:26-30) 8.가정도 분명한 조직임을 알고 각자 맡은 책임에 최선을 다하여 튼튼하고 아름다운 화목속에 위계질서를 지키라(창 30:26-30) 9.우리집 가장은 하나님이시다. 그러므로 하나님 말씀대로 순종하여 세계 모든 민족위에 뛰어난 축복을 받아 행복하게 살아라(신 7:11-14) 10.온 가족이 영육적으로 하나님 뜻 가운데 하나되어 근면하고 성실하여 건강한 몸으로 풍성한 재물을 얻어 가장 멋있는 가정을 만들어 본을 보이라(행 18:16, 출 1:20-21) ------------------------------------ 아내 사랑 10 계명 ♥아내를 위해 앞치마를 두르자. ♥사무실에 아내의 사진을 갖다 놓자. ♥아내에게 사랑의 음성 메일을 보내자. ♥처가를 헐뜯지 말라. ♥아내를 위해 선물을 자주 하자. ♥하루 한번 이상 아내에게 키스하자. ♥하루 10분만 아내의 눈치를 살피자. ♥매일밤 아내를 업어주자. -------------------- 목표를 이루기 위한 십계명 1.해야 할 일을 메모판에 적어두라. 2.서로 관련된 일을 한꺼번에 처리하라. 3.아무리 바빠도 계획하는 시간을 틈틈이 가지라. 4.기다리는 시간을 활용하라. 5.가능한 한 이미 계획한 대로 행동하라. 6.컨디션이 가장 좋은 시간에 중요한 일을 처리하라. 7.전날 밤에 다음날 할 일을 메모하고 그 계획대로 실천하라. 8.급한 일보다는 중요한 일부터 하라. 9.계획은 늘 객관적인 입장에서 세우라. 10.조용한 기도시간을 가지라. --------------------- 열린가정을 위한 실천24계명 (남성편) 1.가정일에 주체적,능동적으로 참여한다. 2.본가와 처가를 동등하게 생각한다. 3.집안에서 자신의 알은 스스로 한다. 4.자신의 기분에 따라 가족의 행동을 결정하지 않는다. 5.퇴근시간 이후의 소비항략적인 문화를 멀리 한다. 6.자신의 발전을 위해 시간을 투자한다. 7.자신의 가족만 생각하지 말고 이웃과 사회를 위해 돈이나 시간을 투자한다. 8.선거에는 꼭 투표를 한다. 9.투표할 때 지연과 학연에서 벗어난다. 10.생활 속에서 전경을 생각하며 실천한다. 11.자녀양육 교육을 아내와 똑같이 분담하고 책임진다. 12.좋은 아버지가 되기 위해 공부를 한다. 13.자녀와 대화하는 방법과 내용을 풍부하게 한다. 14.딸 아들을 구별해서 지우지 않는다. 15.감정이 실린 잔소리는 하지 않는다. 16.사회질서를 지지는 모범을 보인다. 17.자녀를 내 아이로만 키우지 말고사회의 아이로 키운다. 18.집에 있는 동안 TV보는 시간을 줄인다. 19.나의 성공에서 아내의 몫이 절반이라는 사실을 인정한다. 20.아내를 다른 여성과 비교하지 않는다. 21.자녀 앞에서 아내의 험담을 하지 않는다. 22.안내도 능력과 자기실현 욕구 감정을 지닌 한 인간임을 인정한다. 23.아내와의 대화를 즐긴다. 24.아내의 친구와 친지와도 친교를 갖는다. --------------------------- 열린가정을 위한 실천24계명 (여성편) 1.자신의 이름을 의식적으로 자주 사용한다. 2.직업란에 주부라고 당당하게 기재한다. 3.자신의 발전을 위해 시간과 돈을 투자한다. 4.생활속에서 전경을 생각하며 실천한다. 5.매일 신문 전면을 고루 읽는다. 6.선거에는 꼭 투표를 한다. 7.후보를 선택할 때 자신의 소신대로 한다. 8.집을 공동명의로 한다. 9.자기에게 맞는 집안일을 함께 정해본다. 10.학업성적으로만 자녀를 평가하지 않는다. 11.자녀에게 맞는 집안일을 함께 정해 한다. 12.자녀를 다른집 아이와 비교하지 않는다. 13.딸,아들을 차별하지 않는다. 14.자녀의 눈을 보며 이야기 한다. 15.외출할 때는 자녀에게 필요한 쪽지를 남긴다. 16.자녀를 일관성있게 대한다. 17.감정이 실린 잔소리는 하지 않는다. 18.시어머니도 한 여성으로 이해하고 서로 협력한다. 19.남편을 자녀교육에 공동 참여하게 한다. 20.자녀 앞에서 남편의 험담을 하지 않는다. 21.가족 대화에 시간을 정기적으로 갖는다. 22.부부갈등은 참지만 말고 초기부터 적극적으로 풀어나간다. 23.남편을 다른 남성과 비교하지 않는다. 24.남편의 늦은 귀가를 조장하는 남성 직장문화를 바꾸기 위해 함께 노력한다. ----------------------- 정신이상에는 5단계가 있다고 합니다. 1단계는 분노와 불화의 단계입니다. 가정불화가 여기서 생기는데 30초-1분 정도 하다가 그칩니다. 2단계는 성질 내고 뛰쳐나갑니다. 그리고 하루 종일 있다가 저녁때가 되면 들어오는 것입니다. 3단계는 방안에서 방문을 걸어 잠그고 이불을 뒤집어쓰고 있는 것입니다. 4단계는 이불 뒤집어쓰고 있다가 중얼중얼 하면서 히죽대고 웃습니다. 5단계는 문을 때려부수고 팬티만 입고 나가서 오는 사람 가는 사람을 괴롭게 합니다. 정신 병중 1단계 2단계는 상담하고 지도해서 고칠 수 있지만 3. 4. 5단계는 상담이나 조정으로 고칠 수 없다고 합니다. 마음속의 분노를 털어버리고 항상 내 옆에 있는 사람과 화목하게 지낼 수 있어야 하겠습니다. ------------------------ 사랑의 힘 32 사랑의 힘 ======= 1. 샤워할때는 노래를 하라. 2. 일년에 한번은 해돋이를 보라. 3. 완벽함이 아닌 탁월함을 위해 노력하라. 4. 세가지 새로운 유머를 알아두라. 5. 매일 세사람을 칭찬하라. 6. 매사를 긍정적으로 보라. 7. 단순하게 생각하라. 8. 크게 생각하되 작은 기쁨을 즐겨라. 9. 당신이 알고있는 가장 밝고 정열적인 사람이 되어라. 10. 치아를 항상 청결히 하라. 11.당신이 승진할 만하다고 생각할 때 요구할 만한 사람이 되어라. 12. 부정적인 사람을 멀리하라. 13. 잘 닦인 구두를 신어라. 14. 지속적인 자기향상에 전념하라. 15. 상대방의 눈을 보라. 16. 악수는 굳게 나누어라. 17. 먼저 인사하는 사람이 되어라. 18. 새로운 친구를 사귀되 옛친구를 소중히 하라. 19. 비밀은 반드시 지켜라. 20. 상대방이 내미는 손을 거부하지 마라. 21. 당신 삶의 모든 부분을 책임져라. 22. 사람들이 당신을 필요로 할 때 거기 있어라. 23. 삶이 공평할 거라 기대하지 마라. 24. 사랑의 힘을 얕보지 마라. 25. 가끔은 아무 이유가 없음을 이유로 샴페인을 터뜨려라. 26. 설명할 수 있는 삶이 아닌 주장할 수 있는 삶을 살아라. 27. 실수했다고 말하는 것을 두려워마라. 28. 남의 작은 향상에도 칭찬해주어라. 29. 약속은 반드시 지켜라. 30. 오직 사랑을 위해서만 결혼하라. 31. 옛우정을 다시 불붙게 하라. 32. 자신의 행운을 기다려라. -끝- ---------------------------- 남편 기를 살리기 위한 10계명 남편 기를 살리기 위한 10계명을 소개합니다. 아내 되시는 분들 노력해보세요. 1. 남의 남편과 비교하지 않는다. 2. 아침을 반드시 먹고 출근하게 한다. 3. 아이들에게 아빠의 훌륭한 점을 자주 이야기한다. 4. 남편에게 용돈을 충분히 준다. 5. '당신이 최고야!' 등 칭찬을 하루 한 번 이상 한다. 6. 시댁식구들에게 잘 한다. 7. 남편 퇴근시간에 집을 비우지 않는다. 8. 남편과 함께 있을 때는 웃는 얼굴로 대한다. 9. 남편을 예의바른 자세로 대한다. 10. 옷을 항상 깨끗이 준비한다. -------------------- 결혼에 유익한 50가지 항목들 미국에서 미혼남녀의 전문 상담가로 활동한 닐 클라크 워렌(Neil Clark Warren)박사는 결혼 에 유익한 50여 항목들을 제시한 적이 있습니다. 그 항목들을 조금 쉽게 풀어서 소개하고자 합니다. 미혼남녀들이 교제할 때 이 부분을 참조하여 구체적인 대화를 많이 나누는 것이 좋 습니다. 여기에 있는 항목들은 어느 한편만이 아닌 두 사람이 함께 점검하며 깊게 생각해 보아야 할 부분입니다. 1. 경제적 사회적 배경은 어떠한가? 2. 지적인 부분은 어느 정도인가? 3. 학력은 어느 정도인가? 4. 언어 정도는? 5. 결혼생활에서 상대방에게 어떤 역할을 기대하는가? 6. 결정권이 누구에게 더 많이 있어야 하는가? 7. 원하는 자녀는 몇 명 정도인가? 8. 자녀를 갖기 원하는 시기는 언제인가? 9. 자녀를 양육하는 방안은? 10. 기독교 세계관(정치, 경제, 문화 등)은? 11. 흡연, 음주, 약물, 도박에 대한 생각은? 12. 처가나 시집 식구들과의 관계는? 13. 유머 감각은 어느 정도인가? 14. 시간은 대한 관념은 어느 정도인가? 15. 신뢰성은 어느 정도인가? 16. 부드러운 말씨와 친밀성은 어느 정도인가? 17. 갈등의 역할과 해결 방안은 무엇인가? 18. 분노를 다루는 방법은 어떠한가? 19. 이성과 우정을 유지하는 방법은? 20. 자존심은 어느 정도 허용하는가, 아울러 그 기준은 무엇인가? 21. 야망의 수준은 어느 정도인가? 22. 인생의 목표는 무엇인가? 23. 체중의 대한 태도는? 24. 종교적인 배경이나 영적인 수준의 정도는? 25. 교회 출석은 어느 정도인가? 26. 가족의 영적인 부분들은 어떠한가? 27. 취미와 관심은 무엇인가? 28. 즐기는 음악 유형은 어떠한가? 29. 성적인 욕구와 관심은 어느 정도인가? 30. 수입에 대한 저축과 소비 성향은 어느 정도인가? 31. 수입의 사용 규모와 방법은? (옷, 휴가 등) 32. 헌금(기부금)은 어느 정도로 할 것인가? 33. 투자에 대한 모험은 어느 정도로 할 것인가? 34. 집, 의복, 신체 등의 청결 정도는 어떠한가? 35. 질병에 대한 생각은 어떠한가? 36. 건강의 기준은 무엇인가? 37. 대인 관계나 사교성은 어떠한가? 38. 사회참여를 어느 정도 선호하며 그 유형은 어떤 것인가? 39. 주거 지역은 어디로 할 것인가? 40. 집의 규모와 유형은 어떻게 할 것인가? 41. 가구와 장식은 어떤 유형으로 할 것인가? 42. 여행을 어느 정도 선호하는가, 어떤 여행을 좋아하는가? 43. 휴가를 어떻게 보낼 것인가? 44. 국경일이나 휴일을 어떻게 보낼 것인가? 45. 함께 시간을 보내는 방법은? 46. 취침과 기상 시간을 어떻게 할 것인가? 47. 실내 온도는 어느 정도로 맞출 것인가? 48. 식사시간에 하는 일은(대화, 텔레비전 시청 등)? 49. 선호하는 영화, 비디오 텔레비전 프로 장르는 어떤 것인가? 50. 집안 일(이불 개는 일, 청소, 설거지 등)은 어떻게 할 것인가? --------------------------------- 정신건강을 지켜줄 10가지 수칙 대한신경정신의학회 1. 긍정적으로 세상을 본다 → 동전에 양면이 있다는 사실을 믿게 됩니다. 2. 감사하는 마음으로 산다 → 생활에 활력이 됩니다. 3. 반갑게 마음이 담긴 인사를 한다 → 내 마음이 따뜻해지고 성공의 바탕이 됩니다. 4. 하루 세 끼 맛있게 천천히 먹는다 → 건강의 기본이요 즐거움의 샘입니다. 5. 상대의 입장에서 생각해본다 → 핏대를 올릴 일이 없어집니다. 6. 누구라도 칭찬한다 → 칭찬하는 만큼 내게 자신이 생기고 결국 그 칭찬은 내게 돌아옵니다. 7. 약속 시간엔 여유있게 가서 기다린다 → 오금이 달지 않아 좋고 신용이 쌓입니다. 8. 일부러라도 웃는 표정을 짓는다 → 웃는 표정만으로도 기분이 맑아집니다. 9. 원칙대로 정직하게 산다 → 거짓말을 하면 죄책감 때문에 불안해지기 쉽습니다. 10.때로는 손해 볼 줄도 알아야 한다 → 당장 내 속이 편하고 언젠가는 큰 것으로 돌아옵니다 ------------------------------ 직장생활 100배 더 즐겁게하는 법 날마다 반복되는 출근 전쟁과 밀려드는 업무, 복잡 미묘하게 얽혀 들어가는 상사와 동료들 간의 관계…. 일터는 하루의 여덟 시간 이상을 보내는 곳이기에 삶의 많은 부분을 차지한다. 그러므로 직장생활을 즐겁게 하는 사람은 이미 성공한 삶을 살아간다 해도 지나친 말이 아 니다. 직장생활에 대한 새로운 감각을 길러 보자. 아래 이야기는 익숙한 것일지 모르지만, 변화는 곧 그런 익숙함으로부터의 결별과 나 자신의 작은 노력에서 시작된다는 점을 잊지 말자. 끊임없이 자기개발을 하라: 요즘은 평생 직업은 있어도 평생 직장은 없는 시대라고 한다. ‘실력’으로 자기를 표현하는 사람이 진정 전문가다운 직장인이아닐까. 남보다 한 걸음 앞 서기 위해 업무 외 시간을 내어 무언가를 하는 게 쉬운 일은 아닐 것이다. 그러나 꿈과 목 표가 있는 사람은 부단히 노력하는데, 자기개발을 위해 매일 15분씩이라도 따로 떼어 놓으 라. 그 시간에 할 수 있는 일은 생각보다 많다. 건강을 관리하라 : 늘 피곤에 지쳐 있거나 건강하지 못한 사람은 큰일을 할 수 없을 뿐더러 동료들도 힘들게 한다. 정기적으로 건강을 검진하고 내 몸에 맞는 운동을 하나쯤 꾸준히 한 다. 아침식사 거르지 않기, 가까운 거리 걸어다니기, 의자에 허리 펴고 앉기 등 무심히 지나 칠 수 있는 작은 생활 습관의 변화에 관심을 기울여 보는 것도 좋은 방법이다. 우선순위를 정하라 : 아침에 출근했는데 할 일이 너무 많아 무슨 일을 먼저 해야 할지 모를 땐, ‘할 일의 목록(Do List)’을 적어 보자. 당신은 수퍼맨이 아니다. 모든 일을 완벽하게 할 수 없으며, 하루 종일 전속력으로 일할 수도 없다. 일의 중요도와 긴급성에 따라 세운 일 정표를 가지고 자신이 가장 능률을 잘 올릴 수 있는 시간에 집중적으로 일해 나간다. 정을 나누는 사람이 되어라 : 빙그레 한번 웃어 주었을 뿐인데 직장 동료가 그런 내 얼굴을 보고 한결 기분이 좋아진다면 그보다 더 큰 동료애는 없을 것이다. 직장생활에서는 대인관 계도 중요하다는 점을 잊지 말자. 원만한 대인관계 속에서 의욕적으로 일할 수 있으며 일에 대한 성취감도 높아진다. 내 바로 옆자리에 앉은 동료에게 먼저 말 한마디라도 다정하게 걸 어 보자. 긍정적으로 생각하고 말하라 : 상사가 무리한 일을 맡길 때는 일단 긍정적으로 받아들여 해 결책을 찾아 보고, 그래도 안 될 경우 정중하게 그 까닭을 상사에게 설명하는 게 좋다. 대화 를 할 때도 되도록 긍정적인 말을 하라. 칭찬 한마디가 사람의 기운을 북돋워 준다. 당사자 가 없는 자리에서 험담은 절대 금물이다. 같이 험담을 나누었던 사람조차 당신에 대한 신뢰 감이 줄어들 것이다. ------------------------ 아내를 사랑하는 100가지 방법. 1. 집에 돌아오면 우선 아내부터 찾아 가볍게 포옹하라. 2. 오늘 그녀의 계획이 무어이었는지 당신이 알고 있었음을 보여주는 특별한 질문을 하라 (예를 들면, “병원에 갔던 일은 어떻게 됐소?”) 3. 그녀의 말을 들어주고 적절한 질문을 하라. 4. 그녀의 문제를 해결하겠다는 생각은 버리고, 대신 그녀의 편에서 이해해 주어라. 5. 20분 정도는 아내에게 적극적이고 순도 높은 관심을 기울여라. (그 동안에는 신문을 보거나 다른 일을 하지 마라) 6. 꼭 무슨 날이 아니더라도 때로는 불쑥 꽃다발을 건네 아내를 놀라게 해주어라. 7. 금요일 밤이 되어서야 그녀에게 주말에 뭘 하고 싶냐고 묻지 말고 며칠 전부터 미리 데이트 계획을 세워 두라. 8. 보통 때 저녁 준비를 아내가 하거나, 아니면 오늘 그녀가 할 차례인데 바쁘고 피곤하게 보이거든 당신이 하겠노라고 자청해 보아라. 9. 아내의 외모에 대하여 찬사를 보내라. 10. 그녀가 언짢아할 때 그 기분을 이해해 주어라. 11. 아내가 피곤해 보이면 뭐든 거들어 주려고 애써라. 12. 여행할 때는 그녀가 급히 서두르지 않아도 되도록 시간 계획을 여유 있게 짜라. 13. 귀가가 늦어질 것 같으면 아내에게 미리 전화로 알려라. 14. 아내가 도움을 요청해 올 때는 그것이 잘못된 행동인 것처럼 생각되게 하지 말고 단지당신이 할 수 있는지 없는 지만 분명하게 말하라. 15. 그녀가 기분이 언짢아 보이면 “당신이 그렇게 우울해하니 내 마음이 안됐군” 이라고 말하고 공감을 표시하라. 너무 많은 말을 하지는 말되 당신이 그녀의 기분을 이해하고 있다는 것을 그녀로 하여금 느끼게 하라. 공연히 해결책을 제시하려 하거나, 그녀가 언짢아 하는 것이 당신 탓은 아니라고 애써 변명하려 하지 마라. 16. 혼자 있고 싶은 마음이 들거든 어떤 문제에 대해 생각해 볼 시간이 좀 필요하며, 대충 어느 정도 걸릴 것 같다고 미리 아내에게 귀띔해 주어라. 17. 생각을 정리하고 나오면, 아내가 최악의 상상으로 마음 졸이지 않도록 당신이 고민하던 문제가 무엇이었는지 친절하게 이야기해 주어라. 18. 겨울철에는 화로나 벽난로에 불을 피우는 일을 하라. 19. 아내가 당신한테 이야기할 때는 잡지를 덮고 텔레비전을 끈 다음 온전히 관심을 기울여 라. 20.보통 때 설거지가 아내의 몫이거나 특히 그녀가 피곤해 보이는 날엔 당신이 설거지를 하겠다고 하라. 21.아내가 우울해하거나 지쳐 보이면 지금 그녀가 해야 할 일이 무엇 무엇이냐고 물어, 그 중에서 몇 가지를 기꺼이 해주라. 22.밖에 나갈 때는 들어오는 길에 가게에서 사 올 것이 없냐고 묻고, 반드시 그것을 사 가지고 와라. 23.낮잠을 자거나 외출할 계획이라면 아내에게 미리 알려 주어라. 24.하루에 네 번은 아내를 안아주어라. 25.직장에서 집으로 가끔 전화를 해서 어떻게 지내고 있는지 묻고, 즐거운 일이 있다면 함께 나누어라. 그리고 항상 사랑한다고 말하라. 26.적어도 하루에 두 번은 “당신을 사랑해” 라고 말하라. 27.이불을 펴고 개는 일은 당신이 하라. 28.아내가 빨래를 한다면 양말을 벗을 때 뒤집어 벗지 마라. 29.휴지통이 가득 찼으면 알아서 비워라. 30. 집을 떠나 멀리 가게 되었을 때는 아내에게 전화를 걸어 당신이 무사히 도착했음을 알 리고, 그녀가 당신에게 연락할 수 있는 전화번호를 일러주어라 31.아내의 차를 대신 세차해 주어라. 32.아내가 외출할 때는 미리 세차하고 차안을 말끔히 정돈하라. 33. 부부관계 전에 샤워하고, 그녀가 좋아한다면 향수를 사용하라. 34.아내가 누군가와 다투고 감정이 상해 있으면 아내 편을 들어주어라. 35.아내의 등이나 목, 혹은 발을(아니면 세 군데 모두) 안마해 주어라. 36. 꼭 성행위가 아니더라도 가끔은 아내를 꼭 껴안아 주고 애정표현을 하라. 37.그녀가 얘기할 때는 인내심을 갖고 들어라. 도중에 자꾸만 시계를 들여다보지 마라. 38 아내와 함께 텔레비젼을 보면서 리모컨으로 자꾸 이리저리 채널을 바꾸지 마라 39.남들 앞에서도 애정을 표현하라. 40.아내와 손을 잡고 걸을 때는 마지못해 잡고 있는 것처럼 흐느적거리지 말고 손을 꼭 쥐 어라. 41.아내가 좋아하는 과일이나 음식을 기억해 두어라. 42.외식하러 나갈 때는 몇 군데 괜찮은 식당을 제안하라. (어디로 갈 것인지 생각해 내야하는 부담을 그녀에게 주지 마라) 43.연극이나 교향악단 연주회, 오페라, 발레, 그 외에 그녀가 좋아하는 공연을 기간 중 내내 관람할 수 있는 정기 입장권을 구해 놓아라. 44.가끔은 두 사람이 잘 차려 입고 외출하는 기회를 만들어라. 45.외출준비가 오래 걸리거나 다른 옷으로 바꿔 입어야겠다고 해도 이해하는 마음을 가져라. 46.남들 앞에서는 다른 누구보다 아내에게 더 다정하고 상냥하게 대하라. 47.아이들보다 아내를 먼저 생각하고, 아이들에게도 당신이 최우선으로 관심을 쏟는 대상은 아내임을 알게 하라. 48.앙증맞은 상자에 향수와 같은 작은 선물나 아내가 좋아하는 선물을 하라. 49.아내에게 정장 한 벌을 선물하라.(아내의 사이즈를 알아두고, 그녀의 사진을 한 장가지 고가서 옷을 고를 때 점원에게 조언을 구하라) 50.특별한 날에는 아내의 사진을 찍어 주어라. 51.짧고 로맨틱한 여행을 즐겨라. 52.당신이 지갑 속에 아내의 사진을 지니고 다니며 이따금 한 번씩 최근 사진으로 바꾸어 넣는다는 것을 그녀가 알게 하라. 53.아내와 함께 호텔에 투숙하게 될 때는 거품이 있는 과일 주스와 꽃 장식 등 뭔가 특별한 것을 준비해 두도록 호텔 측에 미리 부탁하라. 54.결혼기념일이나 생일 같은 특별한 날을 잊지 않도록 메모해 두어라. 55.긴 여행길에서는 당신이 운전하겠다고 하라. 56.운전석 옆에 앉은 아내를 배려하면서 천천히 안전하게 차를 몰아라. 57.아내의 기분을 살펴 관심을 보여 주어라. "당신 오늘 기분이 좋아 보이는걸." 혹은 "당신 피곤한 기색이야. 오늘 하루 어떻게 보냈 소?" 58.아내와 함께 외출할 때는 미리 방향을 생각해 두어 그녀가 부담을 느끼지 않도록 하라. 59. 파티에 초대받을 때 꼭 아내와 같이 간다. 60. 사랑의 편지나 시로 그녀를 깜짝 놀라게 해주어라. 61.처음 만났을 때의 기분으로 아내를 대하라. 62.망가진 것이 있으면 고쳐 주겠다고 말하라. "여긴 뭐 손봐야 할 것 없나? 시간 있을 때 고쳐 줄께." "단. 자기 능력 밖의 일을 떠맡지는 마라." 63.주방용 칼이 무디어졌으면 갈아주어라. 64.초강력 접착제를 사다가 깨지거나 떨어진 것을 새 것처럼 고쳐 주어라. 65.전구가 다되었으면 제때에 갈아 끼워라. 66.쓰레기 분리수거를 도와주어라. 67.그녀가 흥미로워할 신문 기사를 오려 두거나 큰소리로 읽어 주어라. 68.아내에게 걸려 온 전화는 단정한 글씨로 메모를 남겨 놓아라. 69.욕실 바닥을 더럽혀 놓지 말고 샤워 후에는 반드시 물기가 없도록 해놓아라. 70.아내를 위해 문을 열어 주어라. 71.쇼핑한 식료품은 당신이 들고 오라. 72.무거운 상자 등은 당신이 들어주어라. 73.여행할 때는 여행가방을 당신이 책임지고, 가방을 자동차 트렁크에 싣는 일도 당신이 맡아서 하라. 74.아내가 설거지를 하면, 냄비를 솔로 박박 문지르는 일 같은 힘든 일을 거들어 주어라. 75.`고쳐야 할 것들`의 리스트를 작성하여 주방에 두고 시간이 날 때마다 하나씩 손봐주어 라. 단, 시간이 너무 길어지지 않도록 하라. 76.아내의 요리 솜씨를 항상 칭찬해 주어라. 77.그녀의 이야기를 들을 때는 눈을 쳐다보아라. 78.아내에게 이야기할 때는 가끔 그녀의 몸에 다정하게 손을 올려놓아라. 79.그녀가 하루 동안 무엇을 하며 지내는지, 어떤 책을 읽고 있으며 어떤 사람들과 이야기를 나누는지 관심을 가져라. 80.그녀의 이야기를 들을 때는 '아하, 어허, 오, 음' 등의 소리로 간간이 공감해 주라. 81.그녀의 기분이 어떤지 물어 보아라. 82.그녀가 얼마 전부터 몸이 좋지 않았다면 요즘은 상태가 어떻고 기분이 어떤지 늘 살펴주 어라. 83.아내가 피곤해 보이면 차를 끓여다 주겠다고 말하라. 84.잠자리에는 가능하면 함께 들어라. 85.집을 나설 때는 키스를 해주면서 다녀오겠다고 말하라. 86.아내가 재미있는 이야기나 농담을 하면 유쾌하게 웃어 주어라. 87.아내가 당신을 위해 무언가를 해 주었을 때는 고마움을 말로 표현하라. 88.그녀가 머리를 새로 하고 오면 아는 체를 해주고 보기 좋다고 표현해 주어라. 89.가끔은 둘만의 특별한 시간을 마련하라. 90.둘만의 은밀한 시간 또는 그녀가 속상한 마음을 하소연하고 있을 때 전화벨이 울리면 받 지 마라. 91.비록 짧은 거리라도 함께 자전거를 타고 달려 보라. 92.피크닉을 계획하고 함께 준비하라. 93.세탁물 처리가 아내의 책임이거든 옷가지들을 세탁소까지 갖다 주거나 세탁기를 돌려주 어라. 94.아이들을 동반하지 말고 아내와 둘이서만 산책을 나서라. 95.당신은 그녀가 원하는 것을 들어주고 싶어하며, 자신이 원하는 것도 갖고 싶어한다는 것을 그녀가 알게 하라. 아내에게 자상하게 마음을 써 주되 자신이 희생자가 되지는 마라. 96.집을 떠나 있을 때면 아내가 보고 싶어진다고 말하라. 97.집에 들어올 때 아내가 좋아하는 파이나 디저트 등을 사 가지고 오라. 98.장보기가 늘 아내의 책임이거든 가끔은 장보기를 자청하라. 99.로맨틱한 날에는 가볍게 먹어라. 너무 배가 부르면 곧 식곤증이 찾아오므로..... 100.소변을 본 후엔 꼭!! 변기의 앉는 부분을 도로 내려놓아라. ---------------------------- 행복한 가정생활을 위한 남편 7계명 첫째,아내가 변화하기를 바라지 말라.내가 먼저 변해야 한다.아내는 기성품이 아니다. 둘째,아내를 어머니나 다른 여성과 비교하지 말라. 셋째,어두운 표정을 지은채 귀가하지 말라.가정은 병원이 아니다. 넷째,아내의 허물과 실수를 공격하지 말라.아내는 끊임없이 위로받기를 원한다. 다섯째,고개로 아내를 사랑하라.아내가 말을 할 때면 항상 고개를 끄덕여주며 반응을 보이라. 여섯째,아내를 관리하려 하지 말라. 아내는 물건이 아니라 인생의 영원한 협조자이다. 일곱째,억압적인 태도를 버리라.아내 앞에 군림하려는 남편일수록 아내로부터 철저히 무시당한다. 부부는 가위와 같다.두 날이 함께 움직여야 기능을 발휘한다. 두 날 사이에 틈이 생기면 아무 것 도 자를 수가 없다. 부부는 두 개의 물방울이 만나 하나가 되는 것이다. --------------------- *** 아내에 대한 남편의 사랑 테스트 *** 다음의 각 항목마다 o. x로 표시하여 주시기 바랍니다. 1. 아내와 함께 기도했는가? 2. 자녀들 앞에서 아내를 칭찬했는가? 3. 화장실 등 집안 청소를 도와주었는가? 4. 어떤 것을 결정하기 전에 아내의 의견을 들었는가? 5. 가족과 함께 교회에 나가는가? 6. 아내에게 키스를 해 주었는가? 7. 개인적으로 아내를 칭찬하여 주었는가? 8. 아내에게 뜨거운 사랑을 베풀어주었는가? 9. 아내나 자녀들과 함께 가끔 외식을 하며 대화를 했는가? 10. 아내에게 정성어린 카드를 보냈는가? 11. 아내가 외출할 수 있도록 애들을 봐 주었는가? 12. 식사를 준비한 일이 있는가? 13. 가족(아내)들과 휴가를 다녀왔는가? 14. 자녀들을 훈계하였는가? 15. 가족과 함께 저녁식사를 먹는가? 16. 자녀들에게 사랑을 전했는가? 17. 아내와 열린 대화를 나누었는가? 18. 가족과 함께 오락이나 게임을 하였는가? 19. 시장이나 슈퍼마켓에 물건 사려고 간 적이 있는가? 20. 보다 나은 남편이 되기 위해 무엇을 해야 할 것인가 아내에게 물었는가? 21. 아내에게 차를 탈 때 문을 열어 주었는가? 22. 아내에게 데이트를 요청했는가? 23. 성생활 할 때 아내를 충분히 애무해주고 만족시켜주는가? 24. 아내에게 사랑을 표현(말, 봉사, 선물, 접촉 등)하고 있는가? 25. 아내에게 요청하지 않아도 집안 잡일을 도와주었는가? 26. 아내에게 마음대로 쓰도록 돈을 줄 때는 있는가? 27. 아내에게 꽃을 선물했는가? 28. 아내에게 아름답다고 고백한 적이 있는가? 29. 저녁에 TV를 보지 않고 가족과 함께 시간을 보냈는가? 30. 직장에서 아내에게 전화를 걸어 사랑을 전했는가? 31. 직장에 다녀와서 포옹을 해 주었는가? 32. 자녀들과 기도했는가? 33. 당신과 결혼한 게 큰 행운이었다고 아내에게 고백하였는가? 34. 요즈음 자녀들이 어떻게 지내는지 물어 보았는가? 35. 아내나 자녀의 말을 경청하는가? 36. 아내와 가끔 산책을 하였는가? 37. 설거지를 도와주었는가? 38. 아내의 생일이나 결혼 기념일을 기억하는가? 39. 어떠한 일이 있어도 아내를 끝까지 신뢰하고 사랑하는가? 40. 아내의 과거의 잘못을 되풀이하지 않는가? 41. 식사 전에 가족과 함께 기도를 하는가? 42. 아내가 하고 싶은 일을 하도록 해주었는가? 43. 가족들과 함께 가정 예배는 드리고 있는가? 44. 하나님께 남편과 아빠로서 사명을 다 할 수 있도록 기도하는가? 45. 성생활을 할 때, 아내의 마음과 몸을 살피면서 하는가? 점수내는 방법은 다음과 같습니다. 0한 문항 수* 2 + 10 = 아내를 사랑하는 당신의 점수 ? --------------------------------- 엄마의 교육태도 7가지 1. 죄책감을 버려라. 죄책감을 가지면 자녀를 응석받이로 키우게 된다. 2. 자녀와 함께 있는 동안 집안이 조금 지저분해도 신경쓰지 말고 자녀들에게만 관심을 쏟아라. 3. 잠들기 전 자녀의 손을 꼭잡고 하루일과 중 잘한 일은 칭찬해 주고 내일을 위해 기도한다. 4. 자녀들에게 책임감을 심어준다. 자녀들이 방과후 시간을 자율적으로 쓸 수 있도록 엄마가 시간계획표 짜는 것을 돕는다. 또 자녀들이 계획대로 실천하면 칭찬해 주는 것을 잊지말라. 5. 집안 일에 우선순위를 정한다. 자녀들 학과지도, 과제물준비, 가사일 등 계획을 짜두어 중요한 일부터 시작하라. 또한 가사 일에는 가족을 최대한 동원시킨다. 가족들은 함께 일하면서 서로 사랑하는 법을 터득한다. 6. 가족을 위한 특별한 시간을 마련하라. 주말엔 가족이 함께 산행을 떠나거나 야외로 나가 일주일 동안 못다한 이야기를 나눈다. 7. 좋은 보모나 탁아원을 선택한다. 보모에겐 자녀의 특성을 이야기해 주고 자신의 방침대로 하고 있는지 확인한다 -------------------- 우리 자녀의 삶을 빛나게 해 줄 수 있는 10가지 방법 1.아는 체 해 주라 -어떤 방식으로든 그의 존재를 인식하거나 보고 있는 바를 이야기 해주라 2.격려해 주라 -자연적 재능을 계발하도록 도우라! "난 네가 그것을 할 수 있을 줄 알았지!" 3.말하게 하라 -강하게 억압당한 감정에서 벗어나도록 힘을 주라 시시한 아이디어로부터 좋은 것을 골라내라 4.귀를 기울여 주라 -한 눈 팔지 말고 경청해 주라 우리가 귀를 기울여 들어 줄 때 전할 수가 있다 5.장래에 대한 계획을 물어라 -그러한 질문이 그 아이로 하여금 자기에 대한 진정한 관심을 가진 분이 있다는 것을 느끼게 하며 장래에 대한 물꼬를 트기 시작하게 할지 모른다 6.질문하게 하라 -어린이에게 적절한 대답을 주기보다 차라리 그로 하여금 질문하도록 유도하라 7.이상형을 제시하라 -어린이들은 자연적 영웅 숭배자들이다 그들에게 성경의 인물을 제시하고 그를 흠모하도록 부추겨 주라 8.경의 내지 칭찬을 표하라 -이렇게 함으로 선생님의 사랑과 관심을 확신시킬 것이다. 9.선생님 자신의 인생체험을 나누어라! -"한번은 이런 일이 있었는데 말해주지" 가 강의보다 더 도움이 된다 10.그리스도에게 인도하고 격려해 주라 -우리가 한 어린이에게 줄 수 있는 가장 위대한 영향은 영원에 대한 것이다. 그를 주님께 인도한 후 우리는 정기적으로 그가 기독교인의 삶을 살도록 지도하고 격려할 필요가 있다 ---------------------------- 건강 10계명 건강 10계명 ▶건강한 세상 10계명 1. 혼전 순결/부부 순결을 지키자 2. 가정이나 직장에서 남이 하기 싫어하는 일을 내가 먼저 하자 3. 무의탁 노인이나 소년소녀 가장을 물질과 기도로 돕자 4. 쓰레기 분리 수거를 양심적으로 지키자 5. 가정, 공장에서 환경 친화적이고 재활용 가능한 물품을 사용하자 6. 버스나 전철에서 장애인/노약자에게 자리를 양보하자 7. 유전자 조작을 통해 창조질서를 무너뜨리는 산업/식품을 반대하자 8. 낙태를 하지 않을 것이며 낙태를 반대하는 편에 서자 9. 음란 영화/비디오/서적 등을 보지 말자 10. 동성애/성전환을 반대하자 ▶ 행복한 가정 10계명 1. 가족에게 솔적하게 말하자. 거짓말은 절대 금지! 2. 가정예배를 드리자 3. 한 번 용서는 영원한 용서! 과거의 잘못을 반복해서 말하자 말자 4. 가족 누구든 가족회의를 소집하면 모여서 함께 문제를 논의하자 5. 집에 들어오고 나갈 때 언제나 인사하고 다니자 6. 온 가족이 함께 할 수 있는 운동을 한다 7. 지친 아내/남편을 안마해 준다 8. 온 가족이 영화/연극/콘서트를 보거나 놀러 간다 9. 자녀와 함께 하는 ‘아빠와의 데이트’를 하자 10. 가족을 위해 멋진 특별식사를 준비하자 ▶ 깨끗한 사회 10계명 1. 학교나 관공서나 기업에서 뇌물을 사용하지 말자 2. 지나친 교육열로 인한 사교육비 낭비를 막자 3. 학교에서 왕따 문화를 없애자. 소외당하는 친구의 친구가 되어주자 4. 백해무익한 담배를 피우지ㅣ 말자 5. 퇴폐향락 문화를 부추기는 술을 끊자 6. 공공시설에서 새치기를 하지 말자 7. 운전할 때 과속하지 말자 8. 습관적인 쇼핑이나 과소비를 절제하자 9. 선거 때 투표에 적극 참여할 것이며 부정선거를 반대하자 10. 인터넷 음란 사이트를 접속하지 말자 --------------------------------- 자녀 EQ 높이는 방법 자녀 EQ 높이는 방법 송 길 원 목사 IQ는 부모로부터 타고 태어나는 것이지만 EQ는 개발될 수 있다. 또한 사람들은 평생동안 IQ가 거의 변하지 않는데 반해 EQ는 자신의 노력에 따라 얼마든지 변화가 가능하다. 많은 연구의 결과들은 성공 요소 가운데 IQ가 차지하는 비중은 20% 정도이고 나머지 80%는 EQ 가 결정한다고 한다. 학력보다는 마음의 특성이 성공에 더 큰 영향을 미친다는 뜻이다. EQ 는 IQ를 보완해 주는 중요한 요소가 되기도 한다. 한 과학자는 다가올 정보통신사회를 예견하면서 정보통신 사회의 특성을 이렇게 진단했다. 정보(情報)란 "마음(情)이 오가는 것(報)이고 통신(通信)이란 믿음(信)이 교류되는(通) 것"이 란 점에서 정보화 사회의 EQ비중은 점점 높아질 것이라고 했다. 더구나 EQ의 형성에 영향을 미치는 요소 가운데 가정환경이 90%이상이라는 점을 감안할 때 다음과 같은 EQ형성의 십계는 자녀양육의 지침이 되기도 한다. 빌 게이츠는 미래로 가 는 길에서 정보화 사회의 가정은 우주의 중심이라 말했다. 1. 자녀들과 함께 유모어를 나누라. 웃음을 통해 자녀들은 삶의 여유와 생활의 지혜, 그리고 기지를 배우게 된다. "웃음은 기분 이 아니라 세계관이다."란 말이 있다. 때문에 웃음은 그 사람의 미래를 결정한다. 틈나는 대 로 아이들과 웃음으로 삶을 즐겁게 만들어라. 2. 자녀들에게 책을 읽어 주어라. 텔레비젼보다는 책을 가까이 하게 하라. 주말이면 서점 나들이도 좋다. 하루에 10분씩만 책 을 읽어주거나 아이들로 하여금 큰소리로 읽어달라고 청해라. 책속에 삶의 보고(寶庫)가 담 겨 있다. 책을 통해 경험의 세계를 한껏 넓히며 삶의 지혜를 배우게 하라. 책속에 인류의 역사가 있고 위대한 발견이 있으며 지성을 확고히 하는 사상이 담겨있다. 우리의 몸이 음식을 섭취하여 성장하듯 독서는 우리의 사상에 양분을 공급하고 뼈대를 제공 한다. "사람은 책을 만들고 책은 사람을 만든다." 3. 자녀들로 하여금 집안일을 거들게 하거나 심부름을 하게 하라. 집안일을 통해 자녀들은 책임감과 봉사의 정신을 그리고 문제해결 능력을 배운다. 더욱이 집안일을 잘 거드는 아이들이 학과에도 우등생이 된다. 그러므로 자주 땀과 노동의 대가를 가르쳐 주라. 하버드 의대 정신과 조지 베일런트는 재정적, 심리적 가족관계나 건강등 모든 면에서 가장 행복하고 가장 성공적인사람들은 성장기에 규칙적으로 집안일을 하도록 요구받았던 사람들 이라고 했다. 하나하나의 성취가 자신감을 심어주기 때문이다. 4. 자녀들을 위해 집에서 만든 음식을 먹여라. 인스턴트 음식들이 자녀들의 건강을 헤치고 정신세계에 까지 영향을 미친다. 음식은 곧 생 명이다. 그리고 가장 훌륭한 요리는 '정성'이다. 아이들에게 영양제를 사주기에 앞서 따뜻한 정성으로 구워낸 빵 한조각을 먹이라. 5. 자녀들에게 잦은 신체접촉으로 사랑을 표현해 주라. 표현되지 않은 사랑은 사랑이 아니다. 자주 껴안아 주고 볼을 맞추어라. 0살 부터 세 살까지 엄마의 젖을 빨고 신체접촉이 많은 아이는 성장해서 암에 걸릴 확률이 제로포인트라는 말은 깊이 새겨야 할 경구다. 이른 아침 아이들을 꼭안아 주어 그 가슴을 뜨겁게 달구어 주어라. 6.아이들에게 노는 것을 가르쳐 주라. 온갖 스트레스는 복통, 두통 심지어 불면증과 심장질환까지 일으킨다. 때때로 운동장도 교실 과 같이 소중한 배움의 장소가 된다. 원래 학교(School)란 레저(여가)를 뜻하는 그리스어 [Schole]에서 나왔다. 때문에 놀 줄 아는 아이가 공부도 잘한다. 놀이를 통해 다른 사람과 관계를 맺게 되고 사물이나 현상을 이해하게 된다. 놀이에 참여하 는 아이들은 어떤 사태나 상황을 변경하고 설계하며 구성하기 위하여 여러 가지 궁리를 하 게 된다. 따라서 놀이는 상상력과 창의력의 싹을 길러준다. 재기차기, 땅따먹기, 자치기, 줄넘기, 숨바꼭질, 족구등 놀이들을 통해 스트레스를 해소할 수 있도록 도와 주어라. 7. 자녀들에게 힘든 과제 수행의 기회를 제공하는데 인색하지 말라. 아이들을 편하게 하는 것이 최선이 아니다. 아이들로 하여금 고난을 배우 게 하고 역경을 이겨낼 내적 힘을 길러 주어야 한다. 개집을 만든다던지 복잡한 레고를 완 성시키게 한다던지 높은 산을 정복하는 기쁨을 누리게 하라. 어떤것도 대신해 주지 말고 스 스로 해 보도록 하라. 8. 자녀들을 끊임없이 격려해라. 격려만큼 좋은 성장 촉진제는 없다. 성공했을 때보다 실패했을 때 아이를 가까이 하고 따뜻 한 말로 용기를 북돋아 주라. 잔소리는 귀머거리를 만들 뿐이다. 열마디의 잔소리 보다 한마 디의 격려로 용기를 심어주어라. 그렇게 해서 인생의 패배자는 실패자가 아니라 포기자라는 사실을 가르쳐 주라. 9. 자녀들과 더불어 자주 여행을 하고 다른 가족들과 어울릴 기회를 제공하라. 여행은 장소를 바꾸는 것이 아니라 편견을 바꾸는 것이다. 여행만큼 좋은 학습이 없다. 자녀 들로 하여금 새로운 사물에 눈뜨게 하고 자연의 이치를 배우게 하라. 더구나 가장 큰 자산 은 인적 자산이다. 여행을 통해 여러 사람과 어울리는 일 뿐 아니라 사람들을 사귀는 법을 깨우치게 하라. 데이비드 소블은 이르길 사회적인 활동을 하지 않는 것은 담배를 피우거나 운동을 하지 않 을 때처럼 건강을 위협하는 요인이다고 말했다. 10. 자녀들에게 기도를 가르쳐라. 믿음이 신체의 건강을 좌우한다는 것은 주지의 사실이다. 계속된 연구는 신앙을 소유한 사 람은 고혈압이나 심장병, 결핵, 요통, 관절염, 천식, 각종궤양등에 이르기까지 수많은 질병에 걸리는 비율이 신앙을 갖지 못한 사람보다 훨씬 낮은 것으로 보고하고 있다. 소망과 낙관주 의가 면역체계를 강화시켜 주기 때문이다. 그러므로 아침 저녁의 기도를 통해 밝고 건강한 미래 세계를 소유하게 하라. 미국의 시사주간지 타임지는 과학논문 시리즈를 연재하는 가운데 정기적으로 교회를 출석하 는 사람은 좋은 건장을 유지할 수 있다는 연구결과를 발표한바 있다. 기사에 따르면 혈압에 관한 30년간의 연구조사 결과 교회에 출석하는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 훨씬 낮은 혈압을 유지하고 있다는 사실이다. 또한 골반 골절상에서 회복된 30명의 여환자를 조사한 결과 하나님을 건강과 위로의 원천으로 삼고 예배에 참석하는 사람들은 그렇지 않은 사람에 비해 우울증에 걸릴 확률이 훨씬 적은 것으로 밝혀졌다. 이외에도 정기적으로 예배에 나가 는 사람이 관상동맥 혈전증에 걸려 죽을 위험은 교회에 나가지 않는 사람에 비해 단지 절반 정도만의 확률을 가지고 있는 것으로 나타났다. 이처럼 교회에 다니는 사람이 건강상태가 양호한 이유는 기도가 명상과 같은 효력을 가지고 있기 때문이라는 주장이다. 그러나 꼭 기억해야 한다. "아빠가 자녀들에게 줄 수 있는 최고의 선물은 그 아이들의 어머 니를 사랑해 주는 것이다"란 사실이다. 따라서 앞서의 계명을 아무리 잘 지킨다 해도 부부 사랑이 없는 실천은 소리나는 구리와 울리는 꽹과리와 같다. 그러므로 "최고의 부모는 최선 의 부부"라는 말을 명심하라. ------------------------ 고혈압에 좋은 식이요법 고혈압에 좋은 식이요법 고혈압은 임상에 흔히 보는 질병 중의 하나이다. 대부분의 환자는 어지럼증, 두 통, 이명(耳鳴), 불면증 등을 호소하는데, 치료로는 장기적인 강압약을 사용하게 되 며 많은 부작용이 나타나게 된다. 양약과 함께 한약을 적절히 사용하면 부작용을 상당히 줄일 수 있고, 아울러 약선을 응용한다면 더 좋은 효과를 기대할 수 있 다. 혈압 강하에 도움을 주고 효과를 지속시켜주는 약죽(藥粥) 세 가지를 소개하 고자 한다. 1. 당근죽 조성 : 당근 15g 멥쌀 100g 만들기 : 신선한 당근 15g을 갈아 쌀과 함께 넣고 죽을 끓인다. 먹는 법 : 오전과 오후 2회 따뜻하게 해서 먹는다. 註 : 당근은 관상동맥의 혈류량을 개선시키고 혈중 콜레스테롤을 강하시키며 부신 피질 호르몬의 합성을 촉진시켜 강압과 강심의 작용을 한다. 2. 마늘죽 조성 : 마늘 10개 멥쌀 100g 만들기 (1) 마늘 10개를 끓는 물에 넣고 1분간 더 끓인다. (2) 쌀 100g을 넣고 죽을 만든다. 먹는 법 : 1일 2회 복용한다. 註 : 마늘 속에 함유된 물질이 콜레스테롤을 감소시키며 혈관내의 작은 혈전들을 용해하여 고지혈증, 동맥경화, 고혈압의 예방과 치료에 도움을 준다. 3. 샐러리죽 조성 : 뿌리가 달린 샐러리 12g 멥쌀 100g 만들기 : 물과 샐러리, 쌀을 넣고 죽을 끓인다. 먹는법 : 아침, 저녁으로 1일 2회 따뜻하게 복용한다. 註 : 현대 약리적으로 샐러리는 강압작용이 있어 샐러리 추출물로 만든 약재가 중국 내에 나와 있으며 고혈압에 좋은 효과를 나타내는 것으로 알려져 있다. ☞참고사항 당근 *性味 : 甘, 平, 無毒 *효능 : 건비(健脾), 화체(化滯). 소화불량, 해수, 설사 등을 치료한다. 셀러리 *性味 : 苦, 凉, 無毒 *효능 : 평간청열, 거풍이습. 고혈압을 치료하며, 혈뇨, 종기 등에도 효과가 있다. *약리작용 : 강압작용, 중수신경계통을 안정시켜주고, 자궁수축작용이 있으며, 이뇨작 용이 있다. 마늘 *성미 생마늘 : 신, 열, 국부 자극성이 있다. 익은마늘 : 감, 온 *효능 : 행기체, 난비위, 소정적, 해독, 살충. 식체, 복부냉통, 부종, 설사, 이질, 백일해, 등을 치료한다. *약리작용 : 항균, 항진균, 항암작용이 있으며, 심혈관 계통에도 작용을 하여 강압 작용, 동맥경화 방지, 이뇨, 심근수축력의 증가 등의 작용을 한다. -------------------------- 눈 건강 법 자꾸 들어도 어려운 눈 관리법 눈에서는 주로 비타민과 무기질의 역할이 관심을 모으고 있는데 이런 영양소는 건강한 사람이라면 대개 정상적인 식사에 충분히 들어 있으므로 따로 이들 영양소를 섭취하기 위해 노력하지 않아도 된다. 가장 중요한 것은 충분히 눈을 보호하는 영양식을 섭취해야 합니다. 1.녹황색 채소를 기름에 볶아서 하루 한 번씩 먹습니다. 2.혈압이 높지 않은 사람은 간 요리나 뱀장어, 뱀장어의 간 등 비타민A가 풍부한 동물성 식품을 자주 섭취하도록 합니다. 3.작은 물고기를 자주 먹습니다. 4.유제품, 해조류를 많이 먹습니다. 5.감귤류를 매일 먹습니다. 6.신선한 야채 샐러드를 먹습니다. 7.설탕은 될 수 있는 대로 피하고 감미료는 꿀을 쓰도록 합니다 밝은 안과에서 발췌한 내용입니다. admin